Le travail peut être un environnement stressant. Avec les délais, les collègues, les patrons et la vie en général, il peut être facile de tomber dans le stress et d’être dépassé.
Mais Ashley, vous pensez peut-être, comment devriez-vous rester calme quand j’ai un million de courriels empilés, une date limite pour l’énorme projet qui arrive bientôt et que mon patron respire dans ma gorge?
Ne vous inquiétez pas. Rester calme sous la pression au travail n’est pas impossible et je suis là pour vous aider.
Pensez que la pensée positive
est la vraie affaire. Pensez à quel point il est épuisant de se concentrer sur une pensée négative et le stress qui l’accompagne. Passer votre temps à réfléchir, à faire un travail terrible, ou le temps presse, je ne finirai jamais, cela ne vous aidera pas à travailler mieux ou plus vite. Cela vous stressera et vous empêchera de vous concentrer.
La recherche montre que la pensée positive diminue la dépression, l’anxiété et facilite la gestion en période de stress. Pensez-y – la prochaine fois que vous vous sentirez dépassé, la pratique de la pensée positive peut vous aider à être calme et rationnel, plutôt que stressé et paniqué. Un bon point de départ ? Parlez-vous à vous-même comme vous parleriez à votre meilleur ami. Si vous ne leur disiez pas des choses désagréables et improductives, pourquoi vous le diriez-vous? Vous méritez votre propre gentillesse!
Vous pensez peut-être
que vous êtes productif en répondant aux e-mails pendant une réunion ou en tapant des rapports tout en écoutant un podcast, mais la vérité est que nous sommes beaucoup plus stupides en multitâche que nous le pensons. En fait, nous sommes beaucoup moins productifs lorsque nous effectuons plus de tâches que lorsque nous ne le faisons pas.
Vous n’enverriez pas de messages ou ne conduiriez pas – alors pourquoi essayer de faire deux choses au travail à la fois? Il peut sembler étrange de comparer les deux, mais la science montre que tout type de multitâche, qu’il s’agisse de quelque chose d’aussi dangereux que l’envoi de messages texte en conduisant ou de quelque chose d’aussi banal que de faire défiler Facebook pendant un appel téléphonique, affecte l’attention et la concentration sur l’apprentissage. Vous pensez peut-être que vous absorbez plus à un moment donné, mais vous affectez négativement votre capacité à traiter et à apprendre des informations. En fait, il a même été démontré que le multitâche diminue le QI avec le temps.
Essayez de tout faire un à la fois et faites juste une tâche avant de passer à une autre. Si vous avez du mal à ignorer les distractions, essayez de fermer vos courriels ou de laisser votre téléphone de côté. Votre cerveau et votre productivité vous remercieront. Et plus vous travaillez, moins vous serez stressé.
Adoptez la positivité Au-delà de la simple pratique de la pensée positive, vous voudrez embrasser la positivité
partout où vous le pouvez. Et cela signifie éviter tout ce qui apporte de la négativité à votre journée. Peut-être avez-vous un collègue qui est un Debbie Downer typique. Vous connaissez le gars, où tout est sombre et sombre, et le ciel nous tombe constamment.
Peu importe à quel point vous êtes contrôlé dans votre esprit, il est beaucoup plus facile de rester positif et calme si vous n’êtes pas entouré de personnes qui propagent la négativité comme un virus. Essayez de passer du temps avec des gens qui viennent vous chercher – ou du moins avec des gens qui n’essaient pas de vous abattre.
Il peut parfois sembler impossible de rester calme sous la pression, mais je vous promets que vous avez les outils en vous pour respirer, réévaluer et gérer votre journée avec confiance et facilité.
