Dans la société d’aujourd’hui, le surpoids est un fardeau pour de nombreuses personnes, non seulement en détruisant l’image, mais aussi en affectant notre santé physique. L’obésité est responsable de nombreuses maladies, en particulier les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, et de nombreuses personnes en surpoids ont un risque de trois hauts. Vous savez, l’obésité est liée à une variété de facteurs, la soi-disant maladie de la bouche, trop d’apport énergétique et trop peu de consommation ou trop de graisse, sont les facteurs directs qui conduisent à l’obésité.
Il y a beaucoup d’aliments dans la vie, qui sont les coupables de l’obésité directement ou indirectement. De nombreux aliments ne semblent pas causer les trois hauts, mais l’accumulation d’un apport pérenne peut également causer des problèmes dans notre corps. Il y a aussi certains aliments que la consommation régulière peut aider le corps à éliminer les déchets du corps et nous aider à contrôler notre poids. Jetons un coup d’œil ensemble.
Tout d’abord, ces aliments de base font un détour
1. Aliments frits
Les Chinois aiment manger des beignets, des tournures, des tourteaux, ce sont des féculents après la friture à haute température, la surface de l’amidon absorbe beaucoup d’huile, si souvent les manger ou les prendre comme aliment de base, conduira sans aucun doute à un apport excessif en graisses. Ces aliments sont généralement également ajoutés avec du sucre, de l’amidon, du sucre et de la graisse, s’ils sont consommés excessivement, plus pas assez d’exercice, l’excès d’énergie sera converti en graisse, accumulée dans le corps. Dans le même temps, les aliments frits sont faciles à produire des substances cancérigènes, ce qui augmentera également le risque de cancer dans le corps humain.
2. Restauration rapide de Hambourg
Avec l’évolution des conditions de vie, la restauration rapide à l’occidentale s’est progressivement intégrée à nos vies au fil des ans, particulièrement appréciée des enfants. Les hamburgers, les frites, le poulet frit sont rapides et faciles à préparer, mis dans la poêle et frire, c’est une nourriture délicieuse. Cependant, bien qu’ils soient considérés comme de la restauration rapide dans la société occidentale, ils sont en réalité très riches en calories. Les ingrédients utilisés pour fabriquer ces aliments sont des aliments riches en calories, et avec la méthode de friture, s’ils sont souvent consommés comme repas, cela conduira à l’obésité et à un corps surchargé.
3. Riz frit chinois
Il y a aussi des cols blancs, parce qu’ils sont très occupés par le travail, et ils résolvent trois repas par jour à l’extérieur. Les gens qui n’aiment pas manger de la nourriture occidentale préfèrent toujours certains fast-foods chinois, tels que les nouilles frites et le riz frit, qui sont délicieux et abordables. En fait, bien que ce type d’aliment soit composé de riz et de nouilles, après une méthode de cuisson unique, beaucoup d’assaisonnements et d’huiles sont ajoutés, ce qui sera plus attrayant pour les jeunes aux goûts lourds. Si vous consommez des aliments aussi riches en sel et en matières grasses pendant une longue période, vous serez non seulement facile à prendre du poids, mais vous pourrez également consommer trop d’additifs alimentaires.
4. Desserts
Les desserts sont généralement préparés avec de la farine et de nombreux condiments, et les marchands ajoutent de nombreux additifs pour assurer le goût. Beaucoup de gens utilisent les gâteaux et le pain comme aliments de base, et en raison de leur goût sucré, ils mangent souvent trop inconsciemment. De nombreux desserts ajouteront des acides gras saturés, de la crème végétale et d’autres ingrédients auxiliaires, qui sont les coupables de l’obésité.
Deuxièmement, ce genre de choses peut être mangé souvent
1. Soba
Le sarrasin est une sorte de grain grossier planté dans la région nord de la Chine, comparé à la farine ordinaire, sa teneur en fibres végétales et en protéines, les éléments nutritionnels sont plus complets, souvent utilisés comme diabète et taux élevé de sucre dans le sang. En outre, le sarrasin est très convivial pour les patients cardiovasculaires et cérébrovasculaires, il peut contrôler la teneur en cholestérol dans le corps et a pour effet de réduire les lipides et de ramollir les vaisseaux sanguins. Le sarrasin augmente également l’activité de l’insuline et abaisse la glycémie. Le sarrasin peut être transformé en une variété de plats de pâtes, et est aimé par la majorité des personnes d’âge moyen et âgées.
2. Patates douces
Les patates douces sont également un grain entier commun, riche en glucides, multivitamines, protéines, fibres et pectine. La consommation régulière de patates douces peut accélérer le péristaltisme intestinal, la désintoxication laxative, aider à abaisser la tension artérielle et prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. En particulier, il est riche en carotène et en vitamines qui peuvent aider à résister à l’oxydation et à prévenir l’athérosclérose. Comparées à d’autres aliments, les patates douces sont un aliment idéal pour perdre du poids en raison de leur teneur élevée en fibres, elles ont donc un fort sentiment de satiété.
3. Maïs
Le maïs est faible en calories, riche en fibres végétales et en une variété de minéraux, qui peuvent éliminer la chaleur et détoxifier, renforcer la rate et nourrir l’estomac, et favoriser le métabolisme des stérols pour aider le corps à lutter contre l’oxydation. Manger du maïs peut produire suffisamment de satiété, mais aussi aider à détoxifier les intestins, et est également un bon produit pour perdre du poids. Nous pouvons l’utiliser pour remplacer certains aliments de base pendant la perte de poids, ce qui peut jouer un certain rôle dans la perte de graisse.
En plus de contrôler votre bouche, vous devez également ouvrir vos jambes, c’est-à-dire assurer suffisamment d’exercice chaque jour. Pour les adultes en bonne santé, il est préférable de s’en tenir à environ une demi-heure d’exercice chaque jour, et il est préférable de maintenir une certaine intensité. Nous pouvons choisir les sports qui nous conviennent en fonction de nos intérêts et de nos conditions physiques, tels que les jeunes ayant une meilleure condition physique peuvent choisir le badminton, la course à pied, l’alpinisme, la natation et d’autres sports avec une certaine intensité pour aider le corps à renforcer le métabolisme. Quant aux personnes âgées qui sont relativement faibles, elles peuvent choisir des exercices apaisants tels que la marche, le tai-chi et le hachi jin. Un mode de vie sain est une question de persévérance, alors travaillons ensemble.
