Wow, cela semble productif. Répondez rapidement aux courriels, même après les heures de travail. Vous êtes toujours disponible pour des tâches de pointe ou pour entendre les préoccupations de votre collègue. Quiconque jette un coup d’œil dans votre direction est sûr de vous voir faire le travail, picorant avec colère sur le clavier avec une expression sérieusement concentrée.
Sauf que vous respectez les délais ou commencez de gros projets si près de la date d’échéance qu’ils sont précipités et pleins d’erreurs. Si l’un d’entre eux vous semble familier, vous pourriez avoir un problème de procrastination. Ne vous sentez pas mal. Presque tout le monde reporte le travail à un moment donné, en plus, les fermetures de l’année dernière et le passage au travail à distance étaient le rêve d’un procrastinateur. Au lieu de simplement retarder en accédant aux réseaux sociaux, il y avait aussi la lessive, les repas, même les enfants éloignés qui nous ont permis de reporter à demain ce que nous aurions dû faire aujourd’hui. Bien sûr, les enquêtes suggèrent que la productivité globale est plus élevée chez ceux qui travaillent à domicile que chez ceux qui travaillent au bureau. Une étude récente indique même que le travail à distance post-pandémique augmentera la productivité de 5 %, principalement en raison de la réduction du temps de déplacement. L’inconvénient est qu’une partie de cette productivité est due au fait que beaucoup de travail a été repoussé longtemps après le coucher du soleil – ce qui, si vous commencez votre journée à huit heures du matin, n’est ni sain ni durable. Il existe de meilleures façons – voici comment éviter la procrastination et la paresse.
Faites le pire d’abord
Éviter la douleur est naturel. Beaucoup d’entre nous ont appris à leurs dépens sur les poêles chauds. Après que les doigts de nos bébés aient touché le métal enveloppant, nous avons évité les fours. Les tâches lourdes sont comme ça. Nous évitons d’aborder les grands projets par peur. Nous nous disons que c’est parce que nous sommes trop fatigués ou trop occupés, mais la peur est la racine. C’est pourquoi nous ne commençons pas le travail. Nous entendons la critique de notre patron dans nos têtes, nous voyons comment nous pouvons échouer. Si vous reportez suffisamment, l’adrénaline surmontera l’anxiété et vous vous en remettrez. Malheureusement, ce ne sera probablement pas votre meilleur travail. Alors, abordez cette tâche lorsque vous êtes frais. Mettez-y un peu de temps tôt, avant que d’autres obligations ne vous en éloignent.
En plus d’utiliser votre cerveau « le plus frais », faire les choses difficiles d’abord les empêche de vous hanter plus tard. Le philosophe américain William James l’a dit le mieux lorsqu’il a averti que « rien n’est aussi épuisant que l’attachement éternel à un but non atteint ». Alors, épargnez-vous quelques nuits trépidantes et terminez cette tâche ardue aujourd’hui.
Réduisez le plaisir
Notre capacité d’attention diminue. Une étude de Microsoft a fixé la durée d’attention moyenne à huit secondes, soit une baisse de 25% en quelques années seulement. Vous n’êtes probablement pas choqué par cela. Il y a tellement de choses sur lesquelles concentrer votre attention sur ce qui devrait être votre priorité. – ce dur labeur que vous n’avez pas abordé. Moins de trois adultes sur 100 peuvent effectuer plusieurs tâches efficacement. La grande majorité plaisante en disant qu’ils peuvent faire deux choses à la fois. Alors, arrêtez les notifications. Protégez votre smartphone de la vue (et de l’esprit). Ensuite, concentrez-vous. Si nécessaire, réglez une minuterie et promettez de ne pas vous arrêter tant que vous n’avez pas entendu ce bruit. Pour la plupart des gens, le plus de temps que vous pouvez vous concentrer sur une tâche (en particulier sur un ordinateur) est de 90 minutes. Après cela, assurez-vous de faire une pause, idéalement une pause qui consiste à étirer les jambes et à respirer de l’air frais.
Ronca-l
Personne ne s’est jamais préparé pour un marathon de 26 miles le premier jour d’entraînement après une vie de promenades occasionnelles. Commencez petit. Acceptez la tâche la plus intimidante et la plus difficile, en n’y consacrant que quelques minutes. Voyez tout ce que vous avez fait et si vous voulez continuer. C’est l’équivalent de travailler pour vous dire que vous allez courir autour du pâté de maisons, puis vous allez couper deux milles. L’idée est de commencer. Ne remettez jamais à plus tard les petites tâches – celles qui peuvent être accomplies en moins de deux minutes. En les faisant, vous les retirerez de votre esprit. Cependant, ne tombez pas dans le piège d’adresser d’abord les e-mails et de ressentir un sentiment d’accomplissement. Les e-mails, les appels et autres tâches courtes doivent être laissés pour plus tard dans la journée.
La paresse est différente
Puisque cet article traite de la façon d’éviter la procrastination et la paresse, je dois faire face à la deuxième préoccupation. La procrastination signifie éviter activement une seule tâche difficile. La paresse signifie les éviter tous – en faveur d’aimer les messages sur Insta, de siroter un café, de dormir. Ils ne sont pas là pour venir à vous (c’est pourquoi les parents ont été inventés). À moins que vous ne puissiez pas faire appel à l’énergie nécessaire pour faire votre travail, il vaut peut-être la peine de se demander pourquoi. Y a-t-il eu des moments où vous avez aimé votre travail ? Êtes-vous enthousiasmé par d’autres domaines de votre vie – rester avec des amis, par exemple, ou jouer au tennis? La triste vérité est que la paresse est un proche cousin du désintérêt général qui est souvent un signe de dépression. Parler à un thérapeute qualifié peut aider presque tout le monde, mais si vous avez affaire à la paresse, cela peut valoir la peine de vérifier vous-même. Il y a aussi un certain nombre de problèmes physiques qui peuvent causer de la fatigue – donc si vous avez procrastiné lors de votre examen annuel, faites-le. Enfin, si vous ne faites pas d’exercice tout en prenant un régime riche en sucres et en glucides simples, l’augmentation de votre condition physique et de votre alimentation peut totalement vous aider.
Donc, je suppose que vous avez lu cet article parce que vous remettez quelque chose au travail. Il est temps de s’y remettre !
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