Lorsque beaucoup d’entre nous sont passés au travail à distance, notre langage corporel a également changé. Affichés sur un petit écran, nos gestes avec nos mains semblaient moins significatifs. Beaucoup d’entre nous se sont penchés pour accueillir la salle ou ont été distraits par notre propre image. Dans les premiers jours du confinement, au moins, notre langage corporel était comme notre nouvelle garde-robe de travail – conçue pour le confort, pas pour la confiance.
Cependant, que vous soyez dans une réunion Zoom, dans un bureau ou seul, le langage corporel affecte votre esprit. C’est parce que les parties de votre cerveau qui contrôlent tout, des émotions à la respiration, sont toutes interconnectées. C’est pourquoi vous pouvez « tromper » votre cerveau pour qu’il soit heureux; C’est pourquoi se pencher peut vous rendre timide. La façon dont vous vous asseyez ou restez est importante. Voici comment le langage corporel affecte votre esprit.
Souriez quand vous avez envie de pleurer
Il s’avère que le Botox fait plus qu’essuyer les rides du lion. Il peut également effacer les mauvais sentiments qui contribuent à ces rainures. Dans une étude, les sujets qui ont reçu une injection de Botox ont constaté que leur humeur était partiellement améliorée parce qu’il était plus difficile de froncer les sourcils. Bien que les médicaments n’aient pas soulagé leurs symptômes de dépression, l’étude a suggéré que les injections de Botox pourraient « bientôt atteindre une atténuation forte et durable de la dépression chez les patients ».
Si vous vous demandez comment le langage corporel affecte votre esprit, vous pouvez le tester en vous forçant à sourire lors d’une journée bien remplie. Bien que « faire, jusqu’à ce que vous réussissiez » puisse certainement vous donner une vraie joie d’un faux sourire, le conseil change un peu si vous êtes en position de leadership. Ensuite, un sourire excessif peut être perçu comme une faiblesse.
Aller avec un but
Quelle est votre démarche ? Êtes-vous courbé, avec les étapes difficiles? Lorsque vous allez comme ça, vous êtes plus sensible aux pensées négatives. De plus, rester droit et garder un rythme relativement rapide est préférable pour vous. Vous serez vu avec encore plus de confiance. En prime, marcher de cette façon peut aider à la retenue – en particulier avec des informations positives et bénéfiques.
Tenez-vous droit
Souvent, notre posture s’aggrave progressivement au fur et à mesure que la journée avance. Si vous êtes actuellement penché, prenez un moment pour vous lever et vous étirer. Ensuite, essayez cet améliorant de posture de la clinique Mayo: commencez par vous tenir debout de manière à ce que le bas, les omoplates et l’arrière de la tête touchent le mur. Les talons doivent être à environ deux à quatre pouces du mur. Lorsque vous placez la main derrière le petit dos, vous devriez à peine pouvoir la glisser entre le bas du dos et le mur. S’il y a trop d’espace, passez l’aspirateur sur votre ventre vers la colonne vertébrale. Si c’est trop peu, cambrez votre dos.
Pour vérifier, vous pouvez vous éloigner du mur dans la posture corrigée, puis vous retourner pour voir s’il réussit le test de la main. Il faut du temps pour s’habituer à se tenir debout correctement, mais cela présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction des douleurs au dos et aux épaules. Une bonne posture est également un ascenseur d’humeur éprouvé. Que votre prochain entretien d’embauche soit en ligne ou en personne, votre posture (ainsi que les expressions faciales) peuvent jouer un rôle important dans la réception ou non d’une offre.
Une image
L’image du pouvoir était un peu controversée, mais je pense toujours qu’elle me motive et me donne l’occasion de donner des conférences avant de parler en public. Sa popularité a suivi une conférence TED d’Amy Cuddy, dans laquelle il a démontré des recherches sur la façon dont, lorsque les gens adoptent une position qui les fait paraître plus larges ou plus grands, ils gagnent réellement en confiance. Lorsque nous sommes contractés – les jambes croisées – ce pouvoir disparaît. Si vous n’êtes pas sûr, essayez la position de pouvoir. Tenez-vous debout, le dos droit, les mains sur les hanches et les jambes écartées, comme Wonder Woman ! Gardez votre menton relevé et élargissez votre poitrine. Maintenez cette position pendant au moins une minute. Vous pouvez pratiquer un mantra si vous êtes face à un miroir, ou vous pouvez faire des exercices de respiration. Si vous êtes sur le point d’entrer dans une réunion ou si vous avez simplement besoin d’une augmentation de confiance, vous pourriez être surpris de voir à quel point l’image de puissance fonctionne bien.
L’idée est de devenir conscient de soi, pas conscient de soi. Faire de petits ajustements dans notre langage corporel peut apporter de réels dividendes à la fois en termes de ce que nous ressentons et de la façon dont nous sommes perçus.
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