Ce n’est un secret pour personne : 2020 a été pleine de stress pour chacun d’entre nous. Je ne connais personne qui n’a pas été pompé au coin de la rue et qui n’a pas bougé en 2022
Bien que les espoirs pour la nouvelle année soient excitants, nous avons encore les vacances devant nous. Et ce n’est pas toujours positif.
Entre coordonner les façons les plus sûres de célébrer ensemble et trouver une place dans votre budget pour acheter des cadeaux lorsque les finances sont déjà limitées, cette saison de célébration à venir peut ajouter au stress auquel vous faites face.
Selon le rapport annuel sur le stress de l’American Psychological Association (APA), le niveau moyen de stress pandémique chez les adultes américains est de 5,9 sur 10. En comparaison, le niveau de stress moyen en 2019 était de 4,9. L’APA affirme qu’il s’agit de l’un des sauts de stress les plus importants qu’elle ait connus depuis le début de son rapport en 2007.
En outre, des recherches de 2018 ont révélé qu’environ 88% des adultes américains se sentent stressés à l’idée de célébrer les vacances.
L’urgence que vous ressentez à obtenir un nouvel emploi dans la nouvelle année peut être une grande motivation pour vous affirmer dans votre recherche d’emploi virtuelle. Mais mettre ce genre de pression sur vous-même lorsque vous êtes déjà dans une situation stressante est préjudiciable à votre santé mentale.
Voici les meilleures façons de minimiser la pression de trouver du travail pendant les Fêtes :
Fixer des limites
Vous n’êtes pas seul si vous devenez fou du marché du travail. En fait, 70% des adultes américains disent que l’économie est une source importante de stress, selon l’American Psychological Association. En fait, le précédent record de l’APA dans cette catégorie était de 69% pendant la récession de 2008.
Ce sont des statistiques effrayantes, surtout pour ceux qui ont déjà emprunté cette voie. C’est une réaction naturelle à l’affaissement lors de la recherche d’un emploi afin de ne manquer aucune opportunité. Mais l’obsession n’est jamais une approche saine.
Engagez-vous à ne rechercher que X heures chaque jour et limitez le nombre d’entretiens que vous planifiez. Lorsque vous atteignez le temps imparti, posez votre ordinateur et ne cherchez plus d’enregistrements sur votre téléphone. Cela évite le stress de trouver un emploi pour dominer votre vie et votre bien-être.
Au lieu de travailler à temps plein dans votre recherche d’emploi, passez à des emplois à temps partiel juste pour cette saison. Cette approche vous donnera plus de temps pour aborder d’autres facteurs de stress et prendre soin de vous, tout en ayant l’impression de faire des progrès dans votre recherche d’emploi.
À travers tout cela, ne perdez pas de vue les activités qui améliorent votre santé mentale. Lorsque vous traversez cette période de stress élevé, il est essentiel d’être gentil avec votre corps en pratiquant de bonnes habitudes de sommeil et d’alimentation et même en faisant de l’exercice modéré.
Appuyez sur pause
Arrêter toutes les activités de recherche d’emploi n’est pas une option pour tout le monde, mais vous pouvez vous éloigner de ce stress pendant quelques jours d’affilée.
Il est essentiel pour votre bien-être mental de vous éloigner un peu dans la vie des choses qui vous stressent chroniquement. Tout comme le CDC a encouragé les Américains l’été dernier à prendre des pauses après avoir écouté les nouvelles et stressé au sujet de la pandémie, offrez-vous le cadeau de prendre une pause de la ruée vers le travail pour les vacances.
Ces courtes vacances n’ont pas besoin de voyager quelque part ou de se rendre dans un centre de villégiature.
Si vous avez les finances pour le faire, passez un week-end sur un Airbnb bon marché et local avec votre partenaire ou vos meilleurs amis pour sortir de l’environnement où vous êtes stressé depuis si longtemps.
Planifiez votre journée pour une randonnée ou une longue course, offrez-vous une journée de spa à domicile, passez des heures que vous passez habituellement à chercher votre ordinateur de cuisine, à faire preuve de créativité en préparant des biscuits de Noël ou enfin à trouver le temps de le faire, votre émission de télévision préférée.
Vous ne rendez pas service à vous-même – ou à votre futur employeur – en remplissant votre emploi du temps de candidatures, d’entretiens, en essayant constamment d’améliorer votre CV et en regardant sans cesse votre écran d’ordinateur. Vous pouvez appuyer sur le bouton pause de temps en temps pour trouver l’équilibre et rester en contact avec vous-même.
Passez du temps de qualité
Honnêtement, trouver un emploi n’est peut-être pas votre priorité en cette période des fêtes. Lorsque cette pression commence à consumer votre vie, vous perdez tout le sens des vacances.
Cette saison sera différente de d’habitude. Vous ne pourrez peut-être pas faire tout ce que vous voulez, mais vous pouvez toujours profiter des souvenirs avec vos personnes préférées. Après tout, 82% des adultes américains ont convenu dans une étude Omeprazole ODT de 2018 que passer du temps de qualité avec leurs proches est la partie la plus importante des vacances.
De plus, passer du temps avec les amis et la famille est un excellent moyen de soulager le stress. Ils peuvent vous offrir d’écouter le stress dans lequel vous avez été, de vous rassurer pour l’avenir et peut-être même de vous conseiller ou de vous guider dans votre travail.
De plus, ce temps de qualité peut être le moyen idéal de vous arracher la tête des problèmes. Si vous pouvez rester dans le présent et donner la priorité à ce temps ensemble, vous vous retrouverez probablement rajeuni et encore plus prêt pour la nouvelle année.
Surtout, profitez au maximum de ce temps avec vos proches, quel que soit le format. Ils sont là pour vous et ils vous aiment. Essayez de ne pas laisser la gravité du stress que vous avez subi éclipser les petits et précieux points positifs de ces vacances.
