C’est peut-être parce que le temps où je vis est ce matin au milieu de mes 20 ans quand j’ai regardé. C’est peut-être parce que les Texans ont connu des creux dévastateurs la semaine dernière. Peut-être parce que j’ai envie d’un temps plus chaud où les gens sont dehors. Au lieu de cela, il fait froid… Quelque chose comme ceci:
Je me suis réveillé ce matin avec la santé physique à l’esprit. Je veux que tu sois en bonne santé physique… au moins aussi sain que possible en fonction de votre propre situation.
En 2006, lors de ma recherche d’emploi terriblement infructueuse, je suis littéralement sorti du lit, j’ai fait quelques pas jusqu’à un fauteuil et je suis resté assis là jusqu’au soir. Je suis allé aux toilettes et peut-être même au frigo, mais ma vie est devenue 100% sédentaire. Aucune de mes activités ne m’a aidé à être en bonne santé physique.
Il a fallu des années pour se remettre de cette négligence physique. L’atrophie musculaire est une chose terrible… Sans parler du manque de tension sur votre système cardio.
J’ai fait ce que je faisais (négliger ma santé physique) parce que j’avais l’impression de faire autre chose que de trouver un emploi, c’était tromper ma famille. Sérieusement, c’est ce que je pensais. J’avais besoin de trouver un emploi et de récupérer notre revenu pour payer les factures. Si je décidais de faire autre chose que de trouver un autre emploi (comme être en bonne santé physique), j’avais l’impression de tromper ma famille… et peut-être votre avenir.
J’ai appris que je trompais ma famille, mais pas à cause de ma concentration. Négliger ma santé physique a eu des conséquences à long terme. Et donc, avec ce post, je veux vous rappeler de prendre soin de votre santé physique. Je pense que le dicton résonnait que vous feriez mieux de prendre soin de votre corps, ou votre corps prendra soin de vous! Vous devez être en bonne santé physique.
Ordures, résultats
Un ami de mon fils m’a dit : « Tu as le ventre dans la cuisine, pas dans le gymnase. »
Quelle déclaration profonde! En tant que demandeur d’emploi, vous sentez que vous voulez, ils ont besoin de réconfort. Les repas confortables sont parfaits pour satisfaire, mais ils ne réconfortent pas votre corps. Veuillez bien choisir votre nourriture. Vous devez être à votre meilleur lors de l’entrevue, du réseautage ou même simplement garder la tête hors de l’eau pendant votre routine quotidienne en tant que demandeur d’emploi.
Je ne vous dirai pas comment manger ou quoi manger, mais les beignets devraient généralement figurer sur la liste des vilains, tandis que les fruits et légumes appartiennent probablement à votre liste de frénésie toute la journée.
Le mouvement est une lotion
Il y a quatre ans, j’ai donné un coup de pied dans un sac lourd (alias sac de kick) et je me suis cassé la cheville. De peur que vous ne pensiez que je suis un coup de pied aguerri, c’était probablement mon premier coup de pied vraiment dur où j’ai complètement négligé la forme (d’où cette cheville cassée).
Donc, un mois ou deux plus tard, après l’opération, je suis allé chez le physiothérapeute, ils m’ont beaucoup battu. Il a dit cette phrase: « le mouvement, c’est du lait » et j’ai aimé ça. Nous devons bouger. Nos corps se sont mis en mouvement. Lorsque nous bougeons, notre corps réagit bien (sauf si vous êtes au mauvais endroit). Le mouvement est non seulement bon, mais aussi nécessaire.
Je rêve que quand j’aurai du temps et de l’argent, je serai comme Tom Hanks dans le film Da Vinci Code (note d’ailleurs : le livre est bien meilleur que le film)… Vous vous souvenez au début du film Tom nage dans la piscine? Mon rêve est d’avoir des matins paresseux où je peux nager pendant mon temps libre. Mais je n’avais pas d’abonnement au gymnase et la natation prend trop de temps avant/après. J’ai eu quelques poids, mais les poids ne vont pas loin pour moi… Je n’avais tout simplement pas ce dont j’avais besoin pour bien m’entraîner.
ou moi?
Vous avez vraiment besoin d’une sorte de résistance… La gravité fonctionne bien pour cela. Et la plupart d’entre nous ont accès à la gravité.
Peu m’importe que vous choisissiez le yoga ou la marche, mais je vous invite à en choisir un. J’en suis arrivé au point où j’avais besoin de marcher. Je devais le faire. Je sentais que si je ne l’avais pas fait, je me serais retrouvé physiquement dans un très mauvais endroit. J’avais mal aux jambes, mon poids en souffrait. Je ne suis pas un coureur, mais je peux marcher. Alors j’ai commencé à marcher. Mon objectif était de marcher 500 miles par an parce que je peux marcher 500 cents miles et peut-être que je pourrais marcher 500 cents de plus (comprenez-vous?).
Cette année-là, j’y suis allé, je crois, 353. Ce n’était pas 500, mais c’était suffisant pour commencer mon voyage de retour à la santé. J’ai perdu du poids, je me sentais beaucoup mieux, j’ai gagné du muscle dans des endroits dont je ne savais pas que j’avais besoin… C’était la chose la plus incroyable que j’ai faite physiquement. La clé est la marche constante, que ce soit 1/4 mile ou 3 mile. Je marchais presque tous les jours. Je vous invite à faire de même, même si cela vous semble lent et dénué de sens.
La santé mentale est essentielle à la santé physique Elle est essentielle à la santé mentale
Je ne suis pas un expert ici, mais je sais que ce qui se passe entre vos oreilles aura un impact significatif sur votre santé physique. Et ce qui arrive à votre santé physique peut affecter votre santé mentale. Ceux-ci sont généralement et fortement liés.
Voici un cours Pluralsight sur la santé mentale donné par un de mes amis :
Je ne dis pas que vous pouvez faire de l’exercice pour la santé mentale, ou que vous pouvez penser à une meilleure santé physique. Cependant, les améliorations d’une part peuvent aider l’autre.
Lorsque j’étais dans la partie la plus profonde de ma dépression et que j’ai ressenti un échec complet, ma santé mentale et physique en a souffert. Une de mes idées préférées est que l’autodiscipline crée (ou améliore ou aide ou quoi que ce soit) la confiance en soi.
Cela ne signifiait pas faire 1 000 pompes. Peut-être que cela signifiait faire UN clic. Ou marchez un kilomètre. Ou choisissez un repas sain. L’autodiscipline conduit au sentiment de « eh bien, peut-être que je peux faire quelque chose de bien! » Empiler quelques-uns, puis des piles de petites victoires mène à « je peux » au lieu de « peut-être que je peux ».
En tant que demandeur d’emploi, vous devez être dans votre jeu (voici quelques-uns de mes cours pour vous aider avec cela). Vous ne pouvez peut-être pas être comblé et « Je ne suis pas assez bon. » Vous devez performer à un niveau supérieur. Les gens savent comment dire que vous êtes déprimé et hésitent à vous présenter à leurs réseaux ou à vous recommander à leurs entreprises lorsque vous êtes absent.
Prenez soin de votre santé physique
C’est ce que je veux dire. Je vous donne la permission de prendre soin de vous, MÊME si vous sentez que vous n’avez pas le temps. Prenez votre temps maintenant, sinon vous devrez le faire à l’avenir. Croyez-moi, il vaut mieux le faire maintenant que lorsque vous DEVEZ le faire.
