Le corps des gens doit être en bonne santé, inséparable du soutien de trois repas par jour, comme le dit le proverbe, le petit-déjeuner doit être bien mangé, le déjeuner doit être complet, le dîner doit être moins mangé. Le « moins » de dîner, le premier signifie que la consommation devrait être moindre, et le second signifie ne pas manger trop de poisson et de viande, trop gras. Le système digestif du corps humain a également besoin de se reposer la nuit, de sorte que la fonction n’est pas aussi forte que pendant la journée, et l’énergie nécessaire pour dormir la nuit est également très faible, il n’est donc pas nécessaire de consommer trop d’énergie. Sinon, notre système digestif sera soumis à une plus grande pression, et si l’excès de calories s’accumule dans le corps, il est facile de le convertir en graisse et il est facile de prendre du poids après une longue période. La plénitude à long terme du dîner est également facile à augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.
Beaucoup de gens ne dînent pas pendant longtemps afin de maintenir leur silhouette, ce qui n’est pas le meilleur choix, une fois qu’ils recommencent à manger, il est facile de rebondir. Manger moins la nuit ne signifie pas ne pas manger, nous devons manger des aliments légers et faciles à digérer, qui peuvent non seulement compléter la nutrition, mais aussi protéger la santé et maintenir la silhouette. La nuit, nous recommandons généralement de manger plus de fibres brutes, telles que les grains entiers, les fruits, les légumes, etc., qui peuvent aider les intestins humains péristaltisme et accélérer la digestion et l’absorption. Les dîners suivants sont recommandés pour que vous puissiez les récupérer pour plus tard.
Plat recommandé 1: Boules de citrouille
Ingrédients: Citrouille, sucre, farine de riz gluant, cassonade, dattes rouges, poudre de kudzu, saké brassé.
Méthode:
1. Pelez d’abord la citrouille, utilisez une cuillère pour extraire les graines à l’intérieur, vous pouvez la conserver sous forme de graines de melon. Couper d’abord en morceaux et enfin en lanières, qui peuvent être coupées légèrement plus petites et faciles à cuire. Placez la citrouille coupée sur la poêle et faites cuire à la vapeur pendant 15 minutes.
2. Versez la citrouille cuite dans un grand bol, réduisez la citrouille en purée avec une cuillère et ajoutez la quantité appropriée de sucre blanc tout en étant chaud. Un sac de farine de riz gluant est ajouté plusieurs fois à la purée de citrouille. Après avoir formé la pâte, pétrir en petites boules.
3. Faites bouillir de l’eau bouillante, ajoutez les balles et poussez doucement avec une cuillère pour éviter de coller. Une fois l’eau bouillie, ajoutez de l’eau froide et laissez les boules chauffer uniformément. Répétez cette opération une fois, toutes les balles flottent, puis pêchées et mises dans de l’eau bouillie froide, de sorte qu’elles goûtent plus de bombes Q.
4. Versez de l’eau dans la casserole, un petit morceau de cassonade pour faire bouillir, faites fondre et ajoutez une cuillerée de vin, faites bouillir à nouveau et ajoutez les boules, puis ajoutez quelques dattes rouges, et enfin arrosez un peu de poudre de kudzu pour recueillir le jus, le jus peut être sorti de la casserole après épaississement.
Plat recommandé 2: Céleri et carottes séchées
Ingrédients: céleri, oignon vert, gingembre, ail, millet épicé, carotte, parfumé séché, sel, sauce soja légère, huile de cuisson.
Méthode:
1. Coupez les parfumés séchés en lanières et coupez-les en deux à partir du milieu. Coupez la carotte en deux et déchiquetez-la. Séparez les feuilles de céleri de la tige et coupez la tige de céleri en lanières.
2. Préparez de l’ail, du gingembre, du millet épicé.
3. Chauffer l’huile, ajouter les plats d’accompagnement et faire sauter jusqu’à ce qu’ils soient parfumés, puis ajouter les carottes râpées et les parfums séchés, arroser un peu d’eau et ajouter les tiges de céleri.
4. Ensuite, ajustez le goût, un peu de sauce soja légère, du sel, et enfin mettez dans les feuilles de céleri, arrosez d’un peu d’huile, faites sauter plusieurs fois et vous pouvez sortir de la casserole.
Plat recommandé 3: Gâteau de légumes
Ingrédients: farine, épinards, sel, huile végétale, carotte, treize épices, œuf.
Méthode:
1. Porter l’eau à ébullition dans une casserole, mettre du sel et de l’huile végétale, mettre les épinards lavés dans l’eau et blanchir pendant environ une minute. Retirez et mettez dans de l’eau froide, puis retirez et pressez l’eau.
2. Hacher finement les épinards, puis préparer une demi-carotte, également coupée en petits morceaux, la mettre ensemble avec les épinards, mettre un peu de sel, treize épices, une grande cuillerée de farine et bien mélanger avec des baguettes.
3. Incorporer deux œufs, mélanger avec des baguettes et battre en pâte.
4. Chauffer la poêle, badigeonner avec une couche d’huile, mettre la pâte dans la poêle avec une cuillère, une cuillère et un gâteau. Utilisez une cuillère pour l’aplatir d’abord et faites-le frire à feu doux pendant une minute. Une fois qu’un côté est doré, il est à peu près le même temps de se retourner et de frire. Ensuite, il est temps d’en profiter.
Ce qui précède sont les trois dîners sains communs partagés avec vous, à la fois des protéines, des vitamines et des minéraux, ainsi que des fibres alimentaires qui peuvent favoriser le péristaltisme intestinal et aider à la digestion, vous pouvez manger selon votre goût, une alimentation saine et la perte de poids. Quoi d’autre convient pour manger un repas sain le soir, bienvenue à partager.
